ผู้ป่วยหลายคนมาหาฉันเกี่ยวกับอาหารเสริมวิตามินดีและมีความคิดเห็นมากมายเกี่ยวกับการเสริมวิตามินดี หากไม่ได้รับข้อมูลอย่างลึกซึ้งเกินไปดูเหมือนว่าการเสริมวิตามิน D3 น่าจะเป็นประโยชน์ในบางประเด็น แต่การเสริมมากเกินไปอาจเป็นอันตรายก่อนที่คุณจะได้รับความเป็นพิษของวิตามินดีอย่างตรงไปตรงมา (ซึ่งหาได้ยาก ).
คำแนะนำง่ายๆสามประการ:
- หากคุณมีอาการป่วยเรื้อรังให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการทดสอบและการใช้วิตามินดีเพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ไม่คาดคิด
- ทานวิตามิน D3 เสริมกับอาหารในแต่ละวันที่มีไขมัน / น้ำมันมากที่สุด เป็นวิตามินที่ละลายในไขมันและจะช่วยเพิ่มการดูดซึม
- หากคุณเป็นผู้ใหญ่และรับประทานวิตามิน D2000 มากกว่า 3 IU ต่อวันสิ่งสำคัญคือต้องตรวจเลือด 25-OH-vitamin D เพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในช่วงที่เหมาะสม (ในมุมมองของฉัน 30-60 ng / มล.) ต้องใช้เวลานานถึง 6 สัปดาห์เพื่อให้ระดับสมดุลหลังจากเปลี่ยนขนาดยา
แน่นอนหากคุณมีคำถามเฉพาะเกี่ยวกับสุขภาพของคุณโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณหรือมาพบเราในฐานะผู้ป่วยในซานฟรานซิสโก