จานอดอาหาร

การอดอาหารเป็นระยะแสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาในการรักษาโรคเบาหวานและโรคหัวใจ

เมื่ออยู่ที่นั่นด้วยอาหาร Paleo ที่ขายดีมากการอดอาหารแบบไม่ต่อเนื่อง (IF) ได้รับความสนใจอย่างมากในปีที่ผ่านมาเนื่องจากมีศักยภาพในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่ปัจจุบันมีหลักฐานมากมายว่าแนวทางการรับประทานอาหารนี้อาจมีประโยชน์เฉพาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือด

จานอดอาหาร

การอดอาหารเป็นระยะสามารถทำได้หลายวิธี แนวทางทั่วไปคือ

  1. สลับวันที่กินตามปกติกับวันที่ จำกัด การบริโภคแคลอรี่
  2. ใช้เวลาสองวันในแต่ละสัปดาห์และทำให้เป็น 'วันอดอาหาร'
  3. รายการโปรดของฉันเสนอโดย เทียราโอน่าโลว์ด็อก MD: 'ถ้าไม่มีอาหารเพื่อสุขภาพฉันก็ไม่กิน'

หลักฐานที่เพิ่มขึ้นในแบบจำลองสัตว์และมนุษย์ชี้ให้เห็นถึงประสิทธิผลเฉพาะของการอดอาหารเป็นระยะ ๆ สำหรับการลดน้ำหนักและการรักษาโรคเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือดล่าสุดในบทความทบทวนใน วารสารโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดของอังกฤษ.  

ลิงก์ไปยังบทความต้นฉบับที่นี่.

เมื่อเทียบกับวิธีการทางการแพทย์ทั่วไปที่รุกรานมากขึ้นในการรักษาภาวะน้ำหนักเกินและภาวะแทรกซ้อนการอดอาหารไม่ต่อเนื่องดูสมเหตุสมผลอย่างยิ่ง แต่เรายังคงดำเนินการหาวิธีที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้ผู้คนนำแนวทางนี้ไปปฏิบัติโดยล่าสุดผ่านทาง โปรแกรมโค้ชเชิงปริมาณที่ได้รับการดูแลทางการแพทย์ ที่ My Doctor Medical Group

สิ่งที่เราพบคือทุกคนเป็นปัจเจกบุคคล บางคนใช้วิธีการเฉพาะอย่างเช่น IF ได้ง่ายมากและคนอื่น ๆ ต้องแก้ไขปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ก่อนที่ IF จะถูกนำไปใช้อย่างง่ายดายและเป็นการยากที่จะสรุปได้เนื่องจากแต่ละกรณีมีความแตกต่างกันมาก

เขียนความเห็น

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่

ไซต์นี้ใช้ Akismet เพื่อลดสแปม เรียนรู้วิธีการประมวลผลข้อมูลความคิดเห็นของคุณ.